białko na czczo

ja bym bral na czczo 5 g mono i 5g po treningu bialko rano do sniadania i po treningu

białko na noc kreatyne na czczo i od razu po treningu napój przed treningiem

[...] 30g po treningu do mono 50g tauryna do każdej porcji kretki 1-2 g omega3 6 g dzinnie w dawkach po 2 g do posiłków witaminy zależy jakie masz standardowo dawki są 1 tab dziennie ZMA domowe jeżeli chodzi o skład to filomag i zincas forte bierzesz 30-45 minut przed snem 4-5 tab filomagu i 1 tab zincasu białko/gainer zależy od braków w diecie

[...] ale staram się zdrowo odżywiać.Tzn. owsianka, kura, tuńczyk, wołowina, ryż,makarony,masło orzechowe owoce i dużo warzyw. Jeśli chodzi o suple to na czczo kreatyna później białko wpc, ashwaganda, omega3 , ZMA przed snem. Chcę lekko poprawić sylwetkę dlatego ten cykl. Jeśli chodzi o trening to 3x w tyg. FBW 5x5 plus raz interwały na rowerze lub [...]

dokładnie jak kolega wyzej nie biegaj rano na czczo ma to fatalne skutki w ubytku miesa a fatu leci mało,zjedz sniadanie wegle,białko,tłuszcz(razowiec,twaróg,oliwa) i po 1,5-2godz idz biegaj a po bieganiu platki z mleczkiem jakimis bakaliani i jajka/odzywka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-27 09:01:27

T: CP przed treningiem 9g a po treningu 5g mono NT: rano na czczo 5g mono Białko w zależności od braków w diecie dokup: ZMA apteczne - przed snem Omega3 - do posiłków tauryne - do porcji kreatyny łykaj 1g-3g carbo - po treningu 40g-60g Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-07 17:00:30

Przed treningiem porannym 1) wytrzymalosciowo-szybkosciowym 2) silowym jezeli nie pelnowartosciowy posilek to lepiej isc na czczo czy wypic bialko z woda?

Tak Panowie, pon-sob 0 WW tylko białko+tłuszcz połączony z mini IF, bo trenuje po 1 posiłku, który jem po 19h postu. Niedziela - dzień ładowania po treningu na czczo. Dzisiaj kończy się 11 tydzień redukcji -13kg, zero cardio, zero podkładu tylko ciężki trening siłowy w którym nadal progresuje. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-12-18 [...]

Rano po przebudzeniu na czczo 5 g kreatyny Odrazu po treningu 5 g kreatyny + 10 g glutaminy bialko wedlug diety Zmieniony przez - Roki86 w dniu 2007-07-17 12:43:42

z odżywek to polecam tylko białko. Bierz wtedy porcję po treningu, albo na wieczór, żeby się nie opychać przed snem. Natomiast, wydaje mi się, że chciałeś zapytać o suple. No więc zakup sobie Thermo Speed Olimpa - świetnie wypala tłuszcz i chroni częściowo przed spadkami masy mięśniowej. Jednak pamiętaj o diecie - to podstawa. Suple to tylko [...]

kreatyne rano na czczo i po treningu białko 60-30min przed treningiem ;)

A jak brać w dni nietreningowe. Tj 5g mono na czczo, przed snem białko i coś jeszcze brać ?

[...] i waż się tego dnia zawsze na czczo. Jak się okaże że waga nie zleciała to obetnij trochę kcal (200-300) albo dodaj kolejną sesję aerobów, lub dodaj minut do aero, np zamiast 3x30 będzie 3x45. Białka masz 300? Jesteś pewien? Bo to bardzo dużo... pokaż co jesz bo coś ciężko w to uwierzyć. A białko możesz zmniejszyć do 150-200g i to wystarczy.

Nie chcę tworzyć nowego tematu, czasem biegam rano ok. godziny na czczo, jak wyglądałoby wspomaganie w białko w przypadku takiego treningu?

5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr treca lub olimpu .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-15 22:55:34

Z tym bf to chyba przesadziłem :) Zdjęcie sylwetki wrzucę niebawem. Warzywa do każdego posiłku oprócz śniadania po 150g, głownie gotowanych mrożonych typu kalafior brokuł fasolka szparagowa :) Suple : na czczo 5g BCAA, witaminy i minerały OLIMP po 2 posiłku, przed treningiem 5g BCAA + 20g Vitargo , po treningu 5g BCAA + 40g Vitargo + 30g bialko [...]

w DT. cp rano na czczo i po treningu a przed treningiem aakg DNT. cp rano białko wg. braków w diecie

BCAA 1g na 10kg masy ciała przed treningiem, w dni nt możesz, np. rano na czczo. Białko po treningu i tak jak wyżej według braków.

Nie wiem jak nie możesz tego znaleźć. DT: 10g (5g rano, 5g po treningu) DNT 5g (rano na czczo) bcaa 1g/10kg mc (Możesz pić w trakcie treningu bądź po) białko dajesz wedle braków w diecie Pokaż jak wygląda twoja dieta

[...] lub w dni nie treningowe między posiłkami, 3-caps przed spaniem. Tylko HMB polecam brać raczej dłużej a nie tylko miesiąc. Bo po paru miesiąc dopiero są widoczne efekty. Jeśli bierzesz jako antykatabolik to lepiej BCAA 4-capsy przed i 4-capsy po treningu. Jeszcze lepiej chyba białko, które również posiada BCAA, a oprucz tego to chyba wiadomo.